Pengertian Tentang Lari Lintas Alam(cross country),fartlek (speed play)dan Circuit training

Lari Lintas Alam,Fartlek,Circuit Training dan Interval Training adalah kegiatan kegiatan dalam membina daya tahan tubuh.Lalu pengertian dan pembahasan nya nya apa saja

A.Lari Lintas Alam (Cross Country)

Lari Lintas Alam adalah lari jarak jauh yang di lakukan di alam terbuka,seperti jalan raya,pegunungan,pemukiman atau hutan.Teknik lari jarak jauh ini sama hal nya dengan teknik lari jarak jauh lari maraton.Jarak jauh dan waktu juga harus di ukur sesuai tingkat perkembangan dalam kualitas latigan.

B.Fartlek (speed play)

Fartlek atau Speed Play Adalah salah satu bentuk latihan daya tubuh.Dimana latihan ini mengombinasikan berbagai bentuk atau jenis lari.

C.Circuit Training

Circuit training adalah latihan yang mengombinasikan beberapa bentuk latihan untuk meningkatkan fisik yang dilakukan secara bertahap.Circuif Training dapat dilakukan di lapangan,alam bebas atau menggunakan mesin untuk latihan beban.

Hal hal yang harus di perhatikan dalam Circuit Training

1.jarak yang harus di tempuk
2.beban latihan
3.variasi berat
4.Keterlibatan otot
5.Waktu latihan
6.komponen fisik
7.jumlah pengulangan latihan.