Pengertian Gerakan Senam Aerobik High Impact Dan Macam Macam Gerakan

Gerakan Aerobik High Impact adalah gerakan gerakan yang di khusus kan pada kaki yang meninggalkan lantai.Gerakan Aerobik High Impact juga akan memberikan tekanan 3 sampai 4 berat badan tubuh saat kembali di lantai.Tekanan ini juga secara tidak sengaja akan menciderai bagian bagian pada kaki seperti pergelangan kaki,tulang kering dan pinggul.

Macam Macam Gerakan Senam Aerobik High Impact sebagai berikut.

A.Jingkat
Gerakan kaki yang di angkat setengah dari lantai.

B.Lompat
Sebuah gerakan kaki yang mendorong ke atas meninggalkan lantai lalu kembali lagi menginjak pada lantai.

C.Sentakan
Sebuah teknik mendarat untuk beberapa gerakan High Impact.Dengan cara mengangkat kaki ke akan sambil mengangkat lutut kanan di depan tubuh.Ketika menjejakkan kaki ke lantai,gulingkan telapak kaki dengan gerakan ibu jadi memusat tumit di setiap saat.

D.Loncat
Sebuah gerakan meloncat kedua kaki dan mendarat secara bersamaan.

E.Mengangkat Lutut
Mengangkat lutut pada hitungan satu dan sementara kaki kiri menopang meninggalkan lantai.Kaku kanan mendarat pada hitungan dua lalu urutan nya di teruskan dengan tumit kiri.

F.Lompat Sergap
Melangkah kan kaki kanan kanan ke depan pada hitungan satu lalu lompat.Pada saat mendarat pada hitungan dua bawa kedua kaki secara bersamaan dan tepukkan kaki kiri atau mempertahankan posisi kaki saat dalam keadaan mendarat di lantai dengan berat badan tersebug secara merata.Teruskan urutan gerakan ini dengan kaki kiri.

G.Power Moves
Power Moves merupakan sebuah gerakan untuk mengangkat atau membawa seluruh tubuh terangkat dari tanah setinggu mungkin.Gerakan Power Moves juga menyebabkan pinggul melentur atau menekuk pada saat lutut di angkat ke arah dada.

H.Menggeser
Langkah kaki kanan ke samping pada hitungan satu lalu lompat dan bawa kaki kiri kedalam sampai ketemu kaki kanan.kemudian langkahkan kaki kanan ke samping lagi setelah mendaratkan kaki kiri

I.Split
Lompatan dengan satu kaki didepan dan satu kaki di belakang dan kemudian ganti kaki dan lompat

J.Twist
Twist merupakan gerakan yang mirip gerakan twist pada moderate impact.kaki dapat di angkat dari lantai,tetapi kaki harus mendarat di atas pinggul untuk melindungi pantat.

Sekian artikel tentang Pengertian Gerakan Senam Aerobik High Impact Dan Macam Macam Gerakan,semoga bermanfaat.

Detail Gerakan Senam Terlengkap ,Dapatkan Disini